AUSBILDUNG PROGRAMM

Diese Reise ist körperlich anstrengende und wir können nicht über die Bedeutung der physikalischen Anlage. Wir schlagen vor, Sie beginnen Ihre Ausbildung mindestens zwei Monate vor dem Abflug. Während Stärke ist wichtig, Ausdauer Berufsausbildung durchlaufen, sollte Ihre primäre Fokus. Wandern bis Hügel und Klettern Treppe sind beide ausgezeichnete Möglichkeiten zur Bedingung Ihrer unteren Körper. Beginnen Sie langsam, ohne das Gewicht einer Packung, eventuell das Hinzufügen Gewicht erhöhen, wie Sie Ihr Training Tempo. Nehmen Sie eine lange Wanderung (4-6 Stunden) mehrere Male mit einem gewichteten Pack (40-60 lbs.) Rauf und runter Hügeln oder auf kleine Berge (Gewicht Ihrer Packung mit Wasser und Behälter für das Wasser, bevor Ihr Abstieg zu minimieren Knie Stress ). Ergänzung dieser Aktivität mit Laufen, Radfahren, Schwimmen, Sport Tennisschläger, Basketball, etc. für zusätzliche aerobe Konditionierung. Wenn möglich, versuchen Sie es zu mindestens zwei längere Wanderungen von 6-10 Stunden mit mindestens 3000 Meter Höhenmeter gewinnen. Einige Tage vor Ihrer Abreise sollten Sie sich Ruhe und viel Wasser zu trinken.